薬用プランテルEXの口コミ 生活習慣の改善で薄毛・抜け毛を予防しよう

 

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最近抜け毛が多い、髪の毛が抜けるといった場合、髪の毛が抜けてしまう原因として生活習慣が挙げられるということはないでしょうか。

お風呂場でシャンプーをしていたら髪の毛が多く抜けていてびっくりしたということがあるなら、まずは生活習慣を見直してみましょう。

髪の毛は通常でも1日に50~100本くらいが抜けていくといわれています。

しかし、色々な原因で抜け毛が増えてしまうという場合、生活習慣などに原因があるのかもしれません。

 

 

 

薬用プランテルEXの口コミ 抜け毛の原因はなに?

抜け毛の原因はなに?

 

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生活習慣のみだれによる髪の毛への影響は、食事などの栄養や睡眠、ストレスなどが挙げられます。

 

ダイエットによる食事制限

ダイエットによる食事制限

例えば、ダイエットをするために食事制限を行ったり、偏食などで栄養が偏っているという場合には髪の毛の成長に必要な栄養素が届けられなくなってしまいます。

そうなると髪の毛が成長できずに抜けてしまうことにもなってしまうのです。

栄養は髪の毛の成長にとって不可欠ですので、こうした食生活を見直してバランスの良い食事を心がけるようにしましょう。

そして、髪の毛の成長に必要な栄養素を髪にしっかりと届けるようにしましょう。

 

 

睡眠不足

睡眠不足

また、睡眠も髪の成長にとって重要です。寝ている間に成長ホルモンが多く分泌されていると言われています。

しかし睡眠不足になってしまうと髪の毛の成長に不可欠な成長ホルモンの分泌が減ってしまったり、十分な栄養などが髪の毛にしっかりと届けられなくなってしまうのです。

睡眠中に分泌される成長ホルモン生成のピークは午後10時から午前2時頃までと言われており、このあいだは睡眠のゴールデンタイムと言われています。

この時間帯にできるだけ睡眠を取るようにするということが生活習慣の改善という点でも重要です。

しっかりと睡眠時間を確保して質の良い睡眠をとりましょう。

 

 

ストレスによるホルモンバランスの乱れ

ストレスによるホルモンバランスの乱れ

無理なダイエットなどが続くと、栄養が偏るだけでなくストレスレベルも高くなってしまいます。

そして、ホルモンバランスも崩れやすくなりますので薄毛になりやすくなってしまいます。

ストレスは自律神経の乱れや活性酸素を分泌する原因になると言われています。活性酸素が増えることで老化なども早まってしまいます。

こうした老化現象は、髪の毛の生成に必要といわれる男性ホルモンの分泌を妨げることで薄毛の要因の一つと言われています。

そうしたストレスによってホルモンバランスが崩れないように穏やかな気持ちで明るい毎日を過ごせるようにしていきましょう。

 

 

ホルモンバランスの変化

ホルモンバランスの変化

女性の場合には加齢や出産等をきっかけとするホルモンバランスの変化によって、40代くらいから薄毛に悩むようになったり、産後などに抜け毛が増えるといったことがあると言われています。

食生活をきちんと維持し、バランスの良い食事を摂るということや質の良い睡眠のための時間を確保するといったことなどで改善を図って行くようにしましょう。

生活習慣を改善することで薄毛や抜け毛の対策につながっていきます。

 

 

薬用プランテルEXの口コミ 生活習慣での改善策は??

薬用プランテルEXの口コミ 生活習慣での改善策は??

 

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髪の毛にとって良い食べ物を積極的に摂取することで髪の生成にとってプラスの作用が得られ易くなります。

髪の毛はたんぱく質から作られていますので、たんぱく質の原料であるアミノ酸を積極的に摂取するということも栄養といった点でオススメです。

そして、ビタミンBには頭皮の新陳代謝を促進するという効果があるため、ビタミンBが含まれる食品を積極的に摂るようにします。

さらに、コラーゲンは髪の毛のハリをよくするといった効果があるため、しっかりと摂取して美しい髪を目指しましょう。

さらに、頭皮の血行改善も抜け毛を予防したり改善したりするといった点で有効です。

エイコサペンタエン酸が多く含まれる食品は血液の凝固力を下げて、血液の流れをよくしてくれるといったメリットがありますので、こうした成分が多く含まれている食品を摂るようにしましょう。

 

 

 

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